Bí kíp cho một kỳ thai sản an toàn

Để có một thai kì an toàn

Hiện nay cùng với sự phát triển của nền kinh tế xã hội việc quan tâm đến sức khỏe của mõi người nâng cao chất lượng cuộc sống ngày càng được tăng cao. Cùng với đó việc quan tâm chăm sóc đến sức khỏe mẹ bầu ngày càng được chú trọng nhiều tại các gia đình

Hôm nay Tuticare Lê Thị Hồng Gấm xin chia sẻ cho các mẹ bí kíp để có một kì thai khỏe mạnh 

1. Ăn uống đúng cách

 Một chế độ ăn uống đúng cách, lành mạnh luôn là điều đầu tiên được nhắc đến cho sự an toàn của mẹ bầu . Việc ăn uống của mẹ có liên quan trực tiếp đến sự phát triển về thể chất và não bộ của bé , đủ cân nặng chuẩn bị chào đời và giúp giảm nguy cơ khuyết tật, còi xương suy dinh dưỡng khi lớn lên ở trẻ 

Ngoài ra việc áp dụng một chế độ ăn uống hợp lí còn làm giảm nguy cơ thiếu máu cũng như một số biểu hiện khác khi mang bầu. Giảm thiểu các biểu hiện khó chịu về tâm ly mẹ bầu trong thời gian này

Chế độ ăn chuẩn mực cho thai kỳ khỏe mạnh bao gồm:

– protein

– vitamin C

– canxi

– trái cây và rau

– ngũ cốc nguyên hạt

– thực phẩm giàu chất sắt

– chất béo phù hợp

2. Thể dục thể thao

Việc vận động với người bình thường đã tốt với mẹ bầu là điều cần thiết và tốt hơn . Song với thể trangj cơ thể khi mang bầu mẹ nên chọn cho minh một bài tập thể dục nhẹ nhàng kết hợp với việc đi dạo 30 phút mỗi ngày vừa giúp thai nhi khỏa mạnh mà còn tăng sức khỏe cho mẹ 

Với phần lớn các bà bầu bình thường, tập thể dục có thể giúp:

– Tăng cường sức lực

– Cải thiện giấc ngủ

– Củng cố cơ và sức chịu đựng

– Giảm đau lung

– Giảm táo bón

Tuticare HCM - Các bài tập aerobic, chẳng hạn đi bộ, chạy bộ, và bơi lội là lựa chọn thích hợp cho thai kỳ khỏe mạnh. Các hình thức vận động này kích thích tim với phổi tốt như hoạt động cơ và khớp – yếu tố giúp xử lý và sử dụng oxy. Hoạt động aerobic còn cải thiện lưu thông máu và gia tăng độ rắn chắc cũng như sức bền của cơ.

Có nhiều lớp thể dục dành riêng cho mẹ bầu giúp tạo sức bền, cải thiện tư thế cũng như các bộ phận cơ thể, thúc đẩy sự lưu thông máu và hô hấp tốt hơn.

Môn Squat và Kegel nên được bổ sung vào quá trình tập luyện. Các bài tập Kegel tập trung vào cơ âm đạo cùng với sàn chậu. Bài tập này được thực hiện giống như cách một phụ nữ dừng cùng với đó là bắt đầu xả luồng nước tiểu. Cơ sàn chậu được siết chặt trong 3 nhịp đếm tiếp theo sau đó cơ được thả lỏng dần. Có thể tăng dần khoảng thời gian thít cơ lại khi việc điều khiển cơ trở nên dễ dàng hơn. Thả lỏng các cơ vùng sàn chậu cung  có thể giúp ích trong lúc sinh con. Các bài Kegel sẽ hỗ trợ phụ nữ duy trì độ săn chắc đồng thời   kiểm soát cơ thật tốt ở vùng sàn chậu; việc  này sẽ hỗ trợ mẹ khi sinh bé cũng như  phục hồi sau sinh.

>> Chuẩn bị đồ sinh cho bé an toàn chính hãng đang có ưu đãi tại Quận 1 Tp . Hồ Chí Minh trong dịp Khai trương Tuticare Lê Thị Hồng Gấm HCM

3. Chăm sóc sức khỏe trước khi sinh

 Cuối cùng là chăm sóc sức khỏe sinh sinh của mẹ . Cung khi mới sinh xong thể trạng cơ thể của me còn rất yếu song lại phải cho con bú do đó việc chăm sóc sức khỏe sau sinh của mẹ là vô cùng cần thiết và quan trọng cũng như đó việc chuản bị sức khỏe cho bé sinh cũng là điều quan trọng không kém. Việc áp dụng quá trình khám thai định kỳ là điều rất cần thiết giúp kiểm tra sức khỏe mẹ và thai nhi cũng  như kịp thời phát hiện các dị tật ở thai nhi để có biện pháp xử lí kịp thời

Trên đây là những chia sẽ bổ ích cho mẹ bầu . Chúc mẹ có một kỳ sinh sản an toàn